Email sale@intim-mall.ru
Адрес
Опущение стенок влагалища – распространенное состояние, с которым сталкиваются многие женщины в разных возрастных группах. Оно может возникнуть вследствие различных факторов, включая беременность, роды, менопаузу, лишний вес, хронические заболевания и другие. В таком случае упражнения Кегеля становятся отличным способом восстановления тонуса мышц тазового дна и укрепления стенок влагалища.
Упражнения Кегеля получили свое название в честь гинеколога Арнольда Кегеля, который первым предложил эту методику восстановления мышц малого таза. Эти упражнения направлены на тренировку и укрепление мышц тазового дна. Они основаны на сокращении и расслаблении мышц, которые участвуют в удержании мочи, стула и обеспечении поддержки внутренних органов.
Для начала упражнений Кегеля необходимо правильно определить мышцы тазового дна. Простой способ – представить себе, что вы пытаетесь задержать мочу. То движение, которое вы совершаете для этого, и есть сокращение мышц тазового дна. После определения этих мышц можно приступить к выполнению упражнений.
1. Базовые сокращения:
2. Изокинетические упражнения:
3. Упражнения с использованием гантелей:
4. Развивающие упражнения:
Регулярное выполнение упражнений Кегеля в течение нескольких месяцев поможет укрепить мышцы тазового дна и восстановить тонус стенок влагалища. Однако, помимо упражнений Кегеля, существуют и другие рекомендации для достижения максимального результата:
Упражнения Кегеля являются эффективным методом восстановления тонуса мышц тазового дна и укрепления стенок влагалища при опущении. Регулярное выполнение этих упражнений в сочетании с соблюдением других рекомендаций поможет достичь хороших результатов. Однако, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и получить индивидуальные рекомендации.
Сообщения не найдены
Написать отзыв© 2013 - 2024 Intim-Mall. Сексшоп - магазин для взрослых